Дыхание для большинства людей — это что-то само собой разумеющееся. Но пациенты с бронхиальной астмой совсем по-другому относятся к дыханию. При астме дыхательные пути сужаются до такой степени, что становится трудно выдохнуть. Чтобы облегчить состояние, к медикаментозному лечению астмы можно добавить дыхательные упражнения. Они не заменяют лекарственной терапии, их можно использовать только как дополнение1,2.
Дыхательные техники — одни из самых популярных методов дополнительной терапии у пациентов с астмой3.
Дыхательные упражнения при астме можно условно разделить на несколько групп:
- упражнения, направленные на изменение модели дыхания (тренировка дыхания);
- упражнения, направленные на увеличение силы и/или выносливости дыхательных мышц (тренировка дыхательных мышц);
- упражнения, направленные на повышение гибкости грудной клетки и улучшение осанки (тренировка опорно-двигательного аппарата);
- дыхательные техники йоги4,5.
- Диафрагмальное дыхание.
Диафрагма — это мышца, которая находится под легкими и участвует в дыхании6. Дыхание осуществляется преимущественно за счет работы передней брюшной стенки и диафрагмы, тем самым улучшается вентиляция нижних отделов легких, облегчается откашливание вязкой мокроты, тренируется диафрагма7. - Метод Бутейко. Его разработал советский ученый в 1960-х годах. Бутейко считал, что людям свойственно дышать глубже и быстрее, чем это на самом деле требуется. Метод основан на замедлении дыхания. Для освоения техники могут потребоваться время и помощь инструктора7,8
- Метод Папворта (the Papworth method) также появился в 1960-х годах. Освоив эту технику, человек может дышать медленнее и ровнее9.
- Тренировка дыхательных мышц с помощью специальных устройств, затрудняющих вдох. Дыхательные мышцы в этом случае укрепляются по аналогии с другими мышцами при использовании спортивного инвентаря10.
- Дыхание, как во время йоги. Видов дыхания во время йоги множество, но все они основаны на глубоком контролируемом дыхании5.
Дыхательные практики могут помочь в облегчении симптомов, но не могут заменить лекарственной терапии. Выбор дыхательных упражнений зависит от многих факторов: возраста, тяжести и фазы заболевания (есть обострение или нет), исходного самочувствия. Важно обсудить с лечащим врачом дыхательную гимнастику и подобрать подходящие упражнения7.
Представленная информация не заменяет консультации специалиста, обратитесь к врачу.